你了解自己的健康狀況嗎？

對照著下面這些癥狀，測一測自己是不是有亞健康問題，并且了解自己亞健康到了什么狀態了。

1、你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐？

是　否

2、你是否限定自己飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的 20%~30%?

是 　否

3、你每天的膳食中是否包含 30 克纖維素（富含與水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷物、干豆類食物中）？

是 　否

4、 你是否每日吃水果或蔬菜（如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿），以補充胡蘿卜素和維生素？

是 　否

5、   你每日是否攝入 15 毫克的鐵（從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆與干果中攝取）？

是 　否

6、你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪？

是 　否

7、 你是否不吸煙，也不間接吸煙 ？

是 　否

8、  你是否保證每周三次，每次至少 20~30 分鐘的有氧運動？

是 　否

9、你的訓練中式否包含提高柔韌性的內容 ?

是 　否

10、 你每日是否飲用八杯水（若運動則還需加水）？

是 　否

11、 你是否定期進行體檢與口腔檢查？

是 　否

12、  你是否在月經期后的一周時間進行乳房自查？

是 　否

13、你是否在半年到一年內做一次宮頸刮片？

是 　否

14、你諾大于 35 歲，是否接受醫生的建議定期做乳房檢查？

是 　否

15、   你是否飲酒適度，每周少于五次？

是 　否

16、你的性生活是否規律？

是 　否

17、 你每天是否有充足的休息與睡眠？

是 　  否

18、你的腰圍除以臀圍是否小于 0.8 ？

是 　  否

19、你是否經常放慢節奏、調整身心？

是 　  否

20、  你是否能適應生活中的壓力，特別是中作中人際關系的壓力？

是 　  否